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“解锁”匹克球 体验新乐趣（健身视线·劳动站）

发球手脚。

抓拍时，拍子侧沿与虎口对皆。

手脚演示：陆 翔

中建八局投资发展公司供图

有用发球暗意图。

浙江杭州天幕网球俱乐部供图

比年来，匹克球畅通发展飞速。这项和会了网球、羽毛球、乒乓球特色的新兴畅通，较为轻便易学，且充闲散想真谛性，诱惑了繁密爱重者。若何“解锁”匹克球畅通？这份指南带你看懂。

一、基本法例

（一）球场与站位

匹克球场长13.4米、宽6.1米，场上需要重视以下几处。

底线、中线：发球时，球员必须站在底线后，球需率先中线，发至对方发球有用区内。

厨房区（非截击区）：位于网前2.13米内的区域，球员在这个区域内扼制凌空截击。

（二）发球法例

发球神气：推选生手接管凌空发球，发球时拍子拍头高度低于手腕，且以进取的轨迹击球，击球点在腰部以下位置。

发对角线：球要发到对方对角发球区，触网不重发。

单脚触线抑遏：发球时至少要有一只脚在底线后，在球发出落地前不可踩线。

厨房区（非截击区）：发球时球弗成落在此区域。

（三）得分机制

接管“发球得分制”时，具体法举例下。

发球目的：赢得发球权的一方必须从右侧发球。

发球权交替：双打比赛中，每队的两名球员各有一次发球契机，若两名球员发球皆诞妄，则换对方发球。每局比赛开动时，发球方唯唯一次发球契机。

接球方不得分：在发球方领有发球权时，即便诞妄，接球方也不得分。

接管“径直得分制（每球得分制）”时，具体法举例下。

发球目的：当发球方的得分为奇数时，从场面左侧发球；得分为偶数时，从场面右侧发球。

发球权交替：每队唯唯一次发球契机，若发球诞妄则换对方发球，且对方得分。

（四）双反弹法例

球发出落地反弹一次后，接球方需要等球再弹一次智商击打。从第三拍起，两边球员不错目田采用让球落地后击球，大约径直凌空击球。

二、实用妙技

发球时，不错从抓拍、站位姿势、抛球等方面开端。

抓拍方法：推选接管“三指抓拍法”，保证手腕的天真性与击球的相识性。

站位姿势：双脚与肩同宽，非持拍侧脚上前挪动15厘米傍边，躯壳与底线呈45度夹角。

抛球高度：将球抛至距离大地25—30厘米的高度，当球下降至腰部以下时击球，减少触网概率。

能源链传导：可分为蹬地转髋、送肩挥臂、手腕锁紧3个阶段发力。

击球时，不错重视以下几个方面。

正手底线抽击：当对方回球较深时适用。击球点位于躯壳前侧30厘米处，拍面与大地尽量保持垂直。

网前截击：在对方回短球时适用。肘要道固定在体前25厘米处，击球时小幅度推挡。

三、重视重点

打匹克球时如若畅通不当，可能会导致一些畅通损害，比如手腕腱鞘炎、膝要道乏损等。为了防卫这些损害，提议带领腕部肌贴和髌骨带，畅通已矣后使用筋膜枪削弱前臂伸肌群。

在比赛中，生手要重视培养政策意志。不错接管“70%辞谢+30%雄壮”的形式，优先保证回球的深度，幸免因为盲目雄壮导致诞妄。

在器材采用上，提议采用分量在200—240克的专科碳纤维匹克拍子。

（陈紫风参与采写）体育集锦